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妊娠中に青汁を飲んでも大丈夫?選び方のポイント5つ!

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妊娠中の栄養不足、気になりますよね><。

土曜日にぼーっとテレビを見ていたら、青汁のCMが目に留まりました!

妊娠中にも青汁が飲めれば、足りない栄養を補えるから良さそう!!と、食いついた私。

妊婦でも青汁を飲んでも大丈夫なのでしょうか?

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妊娠中に青汁を飲んでも大丈夫?

妊娠中期になってから、白髪は見つかるし、脚はつるし…これは、絶対栄養不足だろう!なんとかしなくちゃ!と、思っていたんです。

一応、夜ごはんは栄養バランスを考えますが、朝食やランチは超適当です。1人のランチなんて、お好み焼き、丼もの、麺類のローテーションですよ^^;

そんな時、テレビで青汁のCMが目につきました。

今までだったら、「こんなの誰が飲むの?」「まずそう~」としか思わなかったのに、栄養不足が気になっていた私は、これだ!!!って思ったんですよね。

青汁なら、野菜をそのまま食べているのと一緒ですし、手軽に栄養が多い気があるんじゃないかと!

ちょっと調べてみると、妊娠中に青汁を飲んでも基本的には問題ないようです。(原材料や添加物には気をつけた方がよいようです。)

問題ないどころか、青汁には妊娠中に必要な栄養素の、ビタミンやミネラル、鉄分、カルシウム等が豊富とのこと!

ビタミン・ミネラルくらいまでは想像の範囲内でしたが、鉄分やカルシウムまで補えるとは、びっくりです。

これは良さそう!ということで、妊娠中に安心して飲めそうな青汁を探してみることにしました。

妊娠中の青汁の選び方!ポイント5つ

青汁を選ぼう~!と、思ったら、めちゃくしゃ商品があるじゃないですか!数十商品の中から探すには、基準が大事!ということで、妊婦の私が青汁を選ぶ際に、基準としたポイントはこちらの5つです。

栄養がしっかり摂れる

栄養不足をどうにかしたいのですから、栄養がしっかり取れる青汁でないと困ります。知名度とか、有名人が飲んでいるとか、雰囲気とかじゃなくて、成分表示がしっかりされていることが重要です。

できるだけ無添加のもの

妊娠していると、良いものも悪いものも吸収率が高くなっている状態です。添加物にめちゃくちゃ気をつけているわけではありませんが、毎日口にすることを考えれば、できるだけ無添加がいいに決まっています。お腹の赤ちゃんのためにも、無添加のもの選びたいと思いました。

国産野菜の青汁

スーパーで野菜を購入するときは、国産のものをできるだけ選ぶようにしています。青汁の減量も野菜ですから、できれば国産のものがいいです。

有機野菜を使用している

優先順位は高くありませんが、「オーガニック」とか「有機JAS」という言葉に弱いです。笑。お値段は高くなるかもしれませんが、なんとなく安心なので。ただ、葉物野菜なので農薬不使用は難しいかな…と、思いますが。

味が不味すぎない

無添加の青汁にそこまで求める!?って感じですが、やっぱり不味すぎるものって体が拒否反応を起こすと思うのです。特に青汁ってまずいイメージがありますよね?><
まずい青汁を無理矢理飲んでも、ストレスになって良くなさそうなので、味は結構重要です。

妊娠中におすすめの青汁は?

上記5つの条件をすべて満たした青汁は…、残念ながらありませんでした。^^;
でも4つの条件をクリアしていると思われる青汁を発見しました!

それが、サンスター健康道場の「粉末青汁」です。粉末青汁の名前の通り、粉末パウダーの青汁を、水に溶かして飲むタイプになります。

この商品がいいなと思ったポイントこちらです!

厳選した5種類の国産野菜だけを使用

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「粉末青汁」に使用されている原料は、たった5種類(ブロッコリー、明日葉、モロヘイヤ、大麦若葉、ケール)というシンプルさにグッと来ました。

栄養素がしっかり摂れる

でも5種類だけだと、栄養がそんなにないんじゃない?と、思いましたが、なんと青汁1杯で、野菜約100g相当の栄養が摂れるとのこと。1日に必要な野菜の量は350gといいますから、その3分の1弱を摂れるわけですね。

栄養素の種類も色々とれるみたいで

・妊娠初期は特に摂りたい葉酸は、キャベツ2枚分
・妊娠中に不足しがちなカルシウムは、まいわし7尾分
・塩分の排出をうながしむくみを予防するカリウムは、リンゴ1個分
・肌や髪の毛などの健康に欠かせないマグネシウムは、干し椎茸7個分
・鉄欠乏貧血を防ぐ鉄分は、ドライプルーン9.5個分
・お腹の調子を整える食物繊維は、バナナ4.5本分
etc…

これは心強いですね。

ちなみに、一般的な青汁の量は4gに比べ、サンスターの「粉末青汁」は10gと、2.5倍の量なのだそうです。

これはすごい量ですね!

添加物は一切不使用

原料は、5種類の野菜のみで、甘味料や人口の栄養素は一切添加されていません。ほぼ生の野菜そのものって感じでしょうか。

味は意外と良いらしい!

気になる味について、口コミ等を結構読みましたが

「美味しい」
「飲みやすい」
「自然な野菜の甘さ」
「においも気にならない」

という、意外にも高評価ばかり!「まずい」というコメントがほぼないんですよね。砂糖とか添加してなくて、野菜だけなのにすごくないですか?

オーガニック野菜ではなかった…

1点だけ残念だったのは、原料の5種の野菜は有機野菜ではないとのこと。(問い合わせました)ですが、きちんと検査によって安全なものをお届けしています、とのことでした。

私も実家で野菜を作っていますが、葉物野菜には虫が付きやすいですからね…。スーパーで無農薬の野菜なんて、ほんの少ししかないですし、ここは優先度低めだったので気にしません。国産できちんとした検査が行われていることを評価したいと思います。(上から目線。笑)

妊娠中の飲用について

ちなみに電話で問い合わせた時、妊娠中の飲用についても聞いてみました。「妊娠中の方でもお飲みいただけます。無添加の青汁なので、野菜を食べているのと同じ感覚ですね」とのこと。

ただし、1袋あたりの繊維量が多いため、体質によってお腹がゆるくなったりすることもあるそうで。また、妊娠中・授乳中は体質が変わりやすい時期なので、心配な場合はかかりつけの医師にご相談ください、とのことでした。

私はお腹がゆるい方なので下痢になると困るのですが、便秘気味の妊婦さんにはむしろ良いかもしれませんね!

私の産院の先生は「サプリは国産のものならいいよ~」と、言うくらいなので、無添加の青汁に何か言われることはないだろうなぁと想像してみたり。

まとめ

私が調べた限り、国産野菜使用で完全無添加の青汁はサンスターの「粉末青汁」だけでした。私はお腹がゆるい方なので購入は検討中ですが、味の評価が高いのが気になります。(ちょっと飲んでみたい^^)

野菜不足が気になる便秘がちの妊婦さん、いかがでしょうか?

参考:サンスター健康道場「粉末青汁」



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